Как просто.NET

Диета «бикини»: меню

• Основное меню можете выбрать по своему усмотрению, но завтрак не должен превышать 200 Ккал.
• Можно на завтрак съесть то, что пожелаете, но помните о калориях.
• Фруктовый салат и один йогурт.
• Пшеничную лепешку, со стаканом молока и грушей.
• Одно вареное яйцо с ломтиком ржаного хлеба. Спелый помидор, сок грейпфрута полстакана, кукурузы не более двух ложек, хлебец ржаной с маслом.
• Обед рассчитывайте на 300 Ккал.

• Овощной салат из огурца, помидора, перца и капусты, мясо отварное куриное 200 гр., один средний апельсин, рисовая лепешка с маслом.
• Сваренный в мундире картофель не более 175 гр., вареную рыбу 150 гр., салат овощной со свежевыжатым соком лимона.
• Можно есть фрукты, сливы не более 2 штучек, яблоко и банан.

Перекусить в полдник можно:

• Рисовой лепешкой, дыней и плавленым сырком.
• Овощным салатом из помидор с луком, апельсином и финиками.
• Стаканчиком йогурта, хлебцем ржаным, яблоком и сыром не более 50 гр.

• Ужин рассчитывать на 300 Ккал.
• Картофель отварной 75 гр., жареное куриное мясо до 75 гр., спелый помидор и фасоль.
• Йогурта 2 ст. ложки, немного тушеной моркови, хлебца ломтик.
• Говяжья печень 100 гр., помидор, грибной салат, апельсин.